Jak wspomóc pamięć? Często słyszymy o różnych technikach, czy też preparatach, których zadaniem jest wspomaganie pamięci i koncentracji. Tymczasem okazuje się, że być może „lekarstwo” mamy dostępne od ręki i to całkowicie za darmo. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine i japońskiego Uniwersytetu w Tsukubie dokonali ciekawego odkrycia. Nawet bardzo lekki trening fizyczny może przyczynić się do zwiększenia łączności pomiędzy częściami mózgu odpowiedzialnymi za tworzenie i przechowywanie pamięci.
W eksperymencie wzięło udział 36 zdrowych ludzi. Wykonywali oni lekkie ćwiczenia fizyczne, po których badano aktywność ich mózgów za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Okazało się, że po 10-minutowym lekkim treningu polepsza się połączenie między zakrętem zębatym hipokampa a obszarami korowymi związanymi ze szczegółowym przetwarzaniem pamięci.
Hipokamp jest obszarem mózgu, który odgrywa kluczową rolę w tworzeniu nowych wspomnień. Wyniki badań są zatem obiecujące, ponieważ lepsza łączność hipokampa z innymi obszarami mózgu ma pozytywny wpływ na proces zapamiętywania. Niestety to właśnie hipokamp ulega degradacji wraz z wiekiem oraz w chorobie Alzheimera.
Jak wspomóc pamięć osób starszych? Możliwe, że aktywność fizyczna dla seniorów może przynieść korzyści nie tylko dla poprawy ich kondycji fizycznej, ale również wspomóc w profilaktyce i leczeniu chorób prowadzących do demencji.
Do tej pory skupiano się bardziej na tworzeniu nowych komórek nerwowych i jego roli w poprawie funkcjonowania mózgu. Oczekiwano przyrostu nowych neuronów po wykonaniu ćwiczeń. Jednak proces ten jest długotrwały. Bardzo możliwe, że regularna aktywność fizyczna przyczynia się do pojawiania się nowych komórek. Jednak efekt zaobserwowany w eksperymencie jest natychmiastowy.
Naukowcy z UCI i Uniwersytetu w Tsukubie prowadzą dalsze badania, tym razem rozszerzając grupę badaną o osoby starsze. Chcą teraz sprawdzić, czy regularne wykonywanie lekkich a zarazem krótkich ćwiczeń przez kilka tygodni lub miesięcy może mieć pozytywny wpływ na strukturę i funkcjonowanie mózgu.
Wiadomo, że aktywność fizyczna dla seniorów jest bardzo ważna w zachowaniu zdrowia fizycznego. Powyższe badania potwierdzają jej rolę również w utrzymywaniu sprawności intelektualnej, której kluczowym aspektem jest wspomaganie pamięci. O profilaktyce warto pomyśleć w każdym wieku. 10 minut aktywności fizycznej każdego dnia nie jest wielkim wyzwaniem. Może jednak przynieść ogromne korzyści oraz być źródłem przyjemności. Nie można pominąć też jej wpływu na uwalnianie endorfin, a co za tym idzie uczucie zadowolenia czy chęć do działania. Proponujemy zatem zacząć już od dziś!
LIteratura: