{"id":328,"date":"2022-01-31T18:03:19","date_gmt":"2022-01-31T17:03:19","guid":{"rendered":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328"},"modified":"2022-02-01T12:19:08","modified_gmt":"2022-02-01T11:19:08","slug":"wspomaganie-pamieci-za-pomoca-aktywnosci-fizycznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328","title":{"rendered":"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej?"},"content":{"rendered":"\n

Jak wspom\u00f3c pami\u0119\u0107? Cz\u0119sto s\u0142yszymy o r\u00f3\u017cnych technikach, czy te\u017c preparatach, kt\u00f3rych zadaniem jest wspomaganie pami\u0119ci i koncentracji. Tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce by\u0107 mo\u017ce \u201elekarstwo\u201d mamy dost\u0119pne od r\u0119ki i to ca\u0142kowicie za darmo. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine i japo\u0144skiego Uniwersytetu w Tsukubie dokonali ciekawego odkrycia. Nawet bardzo lekki trening fizyczny mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia \u0142\u0105czno\u015bci pomi\u0119dzy cz\u0119\u015bciami m\u00f3zgu odpowiedzialnymi za tworzenie i przechowywanie pami\u0119ci.<\/p>\n\n\n\n

\"Aktywno\u015b\u0107<\/figure>
\n

W eksperymencie wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 36 zdrowych ludzi. Wykonywali oni lekkie \u0107wiczenia fizyczne, po kt\u00f3rych badano aktywno\u015b\u0107 ich m\u00f3zg\u00f3w za pomoc\u0105 funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce po 10-minutowym lekkim treningu polepsza si\u0119 po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy zakr\u0119tem z\u0119batym hipokampa a obszarami korowymi zwi\u0105zanymi ze szczeg\u00f3\u0142owym przetwarzaniem pami\u0119ci.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"Hipokamp<\/figure>
\n

Hipokamp jest obszarem m\u00f3zgu, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w tworzeniu nowych wspomnie\u0144. Wyniki bada\u0144 s\u0105 zatem obiecuj\u0105ce, poniewa\u017c lepsza \u0142\u0105czno\u015b\u0107 hipokampa z innymi obszarami m\u00f3zgu ma pozytywny wp\u0142yw na proces zapami\u0119tywania. Niestety to w\u0142a\u015bnie hipokamp ulega degradacji wraz z wiekiem oraz w chorobie Alzheimera.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Jak wspom\u00f3c pami\u0119\u0107 os\u00f3b starszych? Mo\u017cliwe, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci nie tylko dla poprawy ich kondycji fizycznej, ale r\u00f3wnie\u017c wspom\u00f3c w profilaktyce i leczeniu chor\u00f3b prowadz\u0105cych do demencji.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Tworzenie<\/figure>
\n

Do tej pory skupiano si\u0119  bardziej na tworzeniu nowych kom\u00f3rek nerwowych i jego roli w poprawie funkcjonowania m\u00f3zgu. Oczekiwano przyrostu nowych neuron\u00f3w po wykonaniu \u0107wicze\u0144. Jednak proces ten jest d\u0142ugotrwa\u0142y. Bardzo mo\u017cliwe, \u017ce regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna przyczynia si\u0119 do pojawiania si\u0119 nowych kom\u00f3rek. Jednak efekt zaobserwowany w eksperymencie jest natychmiastowy.<\/p>\n\n\n\n

Naukowcy z UCI i Uniwersytetu w Tsukubie prowadz\u0105 dalsze badania, tym razem rozszerzaj\u0105c grup\u0119 badan\u0105 o osoby starsze. Chc\u0105 teraz sprawdzi\u0107, czy regularne wykonywanie lekkich a zarazem kr\u00f3tkich \u0107wicze\u0144 przez kilka tygodni lub miesi\u0119cy mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na struktur\u0119 i funkcjonowanie m\u00f3zgu.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Wiadomo, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w jest bardzo wa\u017cna w zachowaniu zdrowia fizycznego. Powy\u017csze badania potwierdzaj\u0105 jej rol\u0119 r\u00f3wnie\u017c w utrzymywaniu sprawno\u015bci intelektualnej, kt\u00f3rej kluczowym aspektem jest wspomaganie pami\u0119ci. O profilaktyce warto pomy\u015ble\u0107 w ka\u017cdym wieku. 10 minut aktywno\u015bci fizycznej ka\u017cdego dnia nie jest wielkim wyzwaniem. Mo\u017ce jednak przynie\u015b\u0107 ogromne korzy\u015bci oraz by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em przyjemno\u015bci. Nie mo\u017cna pomin\u0105\u0107 te\u017c jej wp\u0142ywu na uwalnianie endorfin, a co za tym idzie uczucie zadowolenia czy ch\u0119\u0107 do dzia\u0142ania. Proponujemy zatem zacz\u0105\u0107 ju\u017c od dzi\u015b!<\/p>\n\n\n\n

LIteratura:<\/p>\n\n\n\n

  1. https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2018\/09\/180924153424.htm?fbclid=IwAR08uBEfgv8XqThrA16mxvTuoy0FFekdNTlfIYnz4mzq-ljCsT-oNgrgEKQ<\/a><\/li>
  2. https:\/\/www.pnas.org\/content\/115\/41\/10487<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jak wspom\u00f3c pami\u0119\u0107? Cz\u0119sto s\u0142yszymy o r\u00f3\u017cnych technikach, czy te\u017c preparatach, kt\u00f3rych zadaniem jest wspomaganie pami\u0119ci i koncentracji. Tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce by\u0107 mo\u017ce \u201elekarstwo\u201d…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":329,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[12,11,14,10,13],"class_list":["post-328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","tag-aktywnosc-fizyczna","tag-hipokamp","tag-lacznosc-hipokampa-z-innymi-czesciami-mozgu","tag-pamiec","tag-wspomaganie-pamieci"],"yoast_head":"\nWspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej? - Bioeducator.eu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Badania dowodz\u0105, \u017ce 10 minut aktywno\u015bci fizycznej ma pozytywny wp\u0142yw na wspomaganie pami\u0119ci. Profilaktyka Alzheimera w zasi\u0119gu r\u0119ki.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej? - Bioeducator.eu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak wspom\u00f3c pami\u0119\u0107? Cz\u0119sto s\u0142yszymy o r\u00f3\u017cnych technikach, czy te\u017c preparatach, kt\u00f3rych zadaniem jest wspomaganie pami\u0119ci i koncentracji. Tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce by\u015b mo\u017ce \u201elekarstwo\u201d mamy dost\u0119pne od r\u0119ki i to ca\u0142kowicie za darmo. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine i japo\u0144skiego Uniwersytetu w Tsukubie dokonali ciekawego odkrycia. Nawet bardzo lekki trening fizyczny mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia \u0142\u0105czno\u015bci pomi\u0119dzy cz\u0119\u015bciami m\u00f3zgu odpowiedzialnymi za tworzenie i przechowywanie pami\u0119ci\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bioeducator.eu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-31T17:03:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-01T11:19:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"612\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"408\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Obuchowicz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej? - Bioeducator.eu\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"ak wspom\u00f3c pami\u0119\u0107? Cz\u0119sto s\u0142yszymy o r\u00f3\u017cnych technikach, czy te\u017c preparatach, kt\u00f3rych zadaniem jest wspomaganie pami\u0119ci i koncentracji. Tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce by\u015b mo\u017ce \u201elekarstwo\u201d mamy dost\u0119pne od r\u0119ki i to ca\u0142kowicie za darmo. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine i japo\u0144skiego Uniwersytetu w Tsukubie dokonali ciekawego odkrycia. Nawet bardzo lekki trening fizyczny mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia \u0142\u0105czno\u015bci pomi\u0119dzy cz\u0119\u015bciami m\u00f3zgu odpowiedzialnymi za tworzenie i przechowywanie pami\u0119ci\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Obuchowicz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Obuchowicz\",\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/#\/schema\/person\/25653d7491203baf9001abf4ceb2c52e\"},\"headline\":\"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej?\",\"datePublished\":\"2022-01-31T17:03:19+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-01T11:19:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328\"},\"wordCount\":469,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg\",\"keywords\":[\"aktywno\u015b\u0107 fizyczna\",\"hipokamp\",\"\u0142\u0105czno\u015b\u0107 hipokampa z innymi cz\u0119\u015bciami m\u00f3zgu\",\"pami\u0119\u0107\",\"wspomaganie pami\u0119ci\"],\"articleSection\":[\"Brak kategorii\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328\",\"url\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328\",\"name\":\"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej? - Bioeducator.eu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-31T17:03:19+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-01T11:19:08+00:00\",\"description\":\"Badania dowodz\u0105, \u017ce 10 minut aktywno\u015bci fizycznej ma pozytywny wp\u0142yw na wspomaganie pami\u0119ci. Profilaktyka Alzheimera w zasi\u0119gu r\u0119ki.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg\",\"width\":612,\"height\":408,\"caption\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w podesz\u0142ym wieku wspomaga pami\u0119\u0107. 10 minut \u0107wicze\u0144 poprawia komunikacj\u0119 hipokampu z innymi cz\u0119\u015bciami m\u00f3zgu. \u0106wiczenia s\u0105 te\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em przyjemno\u015bci ze wzgl\u0119du na wydzielanie endorfin i obni\u017cenie poziomu stresu.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/\",\"name\":\"Bioeducator.eu\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/#organization\",\"name\":\"Bioeducator.eu\",\"url\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Bioeducator_logo_poziom.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Bioeducator_logo_poziom.png\",\"width\":3910,\"height\":935,\"caption\":\"Bioeducator.eu\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/#\/schema\/person\/25653d7491203baf9001abf4ceb2c52e\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Obuchowicz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/04fe0d5459a9d233f432c01290f10d2d91b1464de1ec1d6e636754248f691d89?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/04fe0d5459a9d233f432c01290f10d2d91b1464de1ec1d6e636754248f691d89?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Obuchowicz\"},\"url\":\"https:\/\/bioeducator.eu\/?author=3\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej? - Bioeducator.eu","description":"Badania dowodz\u0105, \u017ce 10 minut aktywno\u015bci fizycznej ma pozytywny wp\u0142yw na wspomaganie pami\u0119ci. Profilaktyka Alzheimera w zasi\u0119gu r\u0119ki.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej? - Bioeducator.eu","og_description":"Jak wspom\u00f3c pami\u0119\u0107? Cz\u0119sto s\u0142yszymy o r\u00f3\u017cnych technikach, czy te\u017c preparatach, kt\u00f3rych zadaniem jest wspomaganie pami\u0119ci i koncentracji. Tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce by\u015b mo\u017ce \u201elekarstwo\u201d mamy dost\u0119pne od r\u0119ki i to ca\u0142kowicie za darmo. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine i japo\u0144skiego Uniwersytetu w Tsukubie dokonali ciekawego odkrycia. Nawet bardzo lekki trening fizyczny mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia \u0142\u0105czno\u015bci pomi\u0119dzy cz\u0119\u015bciami m\u00f3zgu odpowiedzialnymi za tworzenie i przechowywanie pami\u0119ci","og_url":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328","og_site_name":"Bioeducator.eu","article_published_time":"2022-01-31T17:03:19+00:00","article_modified_time":"2022-02-01T11:19:08+00:00","og_image":[{"width":612,"height":408,"url":"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Obuchowicz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej? - Bioeducator.eu","twitter_description":"ak wspom\u00f3c pami\u0119\u0107? Cz\u0119sto s\u0142yszymy o r\u00f3\u017cnych technikach, czy te\u017c preparatach, kt\u00f3rych zadaniem jest wspomaganie pami\u0119ci i koncentracji. Tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce by\u015b mo\u017ce \u201elekarstwo\u201d mamy dost\u0119pne od r\u0119ki i to ca\u0142kowicie za darmo. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine i japo\u0144skiego Uniwersytetu w Tsukubie dokonali ciekawego odkrycia. Nawet bardzo lekki trening fizyczny mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia \u0142\u0105czno\u015bci pomi\u0119dzy cz\u0119\u015bciami m\u00f3zgu odpowiedzialnymi za tworzenie i przechowywanie pami\u0119ci","twitter_image":"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Obuchowicz","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Obuchowicz","@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/#\/schema\/person\/25653d7491203baf9001abf4ceb2c52e"},"headline":"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej?","datePublished":"2022-01-31T17:03:19+00:00","dateModified":"2022-02-01T11:19:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328"},"wordCount":469,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg","keywords":["aktywno\u015b\u0107 fizyczna","hipokamp","\u0142\u0105czno\u015b\u0107 hipokampa z innymi cz\u0119\u015bciami m\u00f3zgu","pami\u0119\u0107","wspomaganie pami\u0119ci"],"articleSection":["Brak kategorii"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328","url":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328","name":"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej? - Bioeducator.eu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg","datePublished":"2022-01-31T17:03:19+00:00","dateModified":"2022-02-01T11:19:08+00:00","description":"Badania dowodz\u0105, \u017ce 10 minut aktywno\u015bci fizycznej ma pozytywny wp\u0142yw na wspomaganie pami\u0119ci. Profilaktyka Alzheimera w zasi\u0119gu r\u0119ki.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#primaryimage","url":"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/istockphoto-1184287729-612x612-1.jpg","width":612,"height":408,"caption":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w podesz\u0142ym wieku wspomaga pami\u0119\u0107. 10 minut \u0107wicze\u0144 poprawia komunikacj\u0119 hipokampu z innymi cz\u0119\u015bciami m\u00f3zgu. \u0106wiczenia s\u0105 te\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em przyjemno\u015bci ze wzgl\u0119du na wydzielanie endorfin i obni\u017cenie poziomu stresu."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/?p=328#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/bioeducator.eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wspomaganie pami\u0119ci za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/#website","url":"https:\/\/bioeducator.eu\/","name":"Bioeducator.eu","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bioeducator.eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/#organization","name":"Bioeducator.eu","url":"https:\/\/bioeducator.eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Bioeducator_logo_poziom.png","contentUrl":"https:\/\/bioeducator.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Bioeducator_logo_poziom.png","width":3910,"height":935,"caption":"Bioeducator.eu"},"image":{"@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/#\/schema\/person\/25653d7491203baf9001abf4ceb2c52e","name":"Ma\u0142gorzata Obuchowicz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/bioeducator.eu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/04fe0d5459a9d233f432c01290f10d2d91b1464de1ec1d6e636754248f691d89?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/04fe0d5459a9d233f432c01290f10d2d91b1464de1ec1d6e636754248f691d89?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Obuchowicz"},"url":"https:\/\/bioeducator.eu\/?author=3"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bioeducator.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bioeducator.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bioeducator.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bioeducator.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bioeducator.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=328"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/bioeducator.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":340,"href":"https:\/\/bioeducator.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328\/revisions\/340"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bioeducator.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bioeducator.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bioeducator.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bioeducator.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}